石垣島でヨガ＆ダイエット！私のリアルな挑戦、始めます！
「石垣島でヨガとダイエット、楽しみたいけど、本当に効果あるのかな？」
そう思っているあなたへ！
私も、コロナ禍で体重が４kgも増えてしまい、体脂肪率も４％アップ！
周りの人からは「別に今のままで十分だよ！」「前が痩せすぎだったんじゃない？」なんて言われるものの、正直なところ、鏡に映る自分の姿にガッカリ…。
「ダイエット」というと、どうしても体重を減らすことばかりに目が行きがちですが、大切なのは”健康的な美しさ”ですよね。
そこで注目したいのが、石垣島でのヨガ！
青い空と海を眺めながらヨガをするなんて、最高じゃないですか？
しかも、ヨガはただ単に”痩せる”だけじゃないんです。
実は、心身に様々な嬉しい効果をもたらしてくれる素晴らしい運動なんですよ。
石垣島でヨガ！ 心と体の変化を感じてみませんか？
石垣島の穏やかな気候の中で行うヨガは、心身に深いリフレッシュをもたらします。
・柔軟性がアップ！
カラダが硬い…なんて悩みをお持ちの方も、ヨガを続けることで、驚くほど柔軟性がアップ！
体の歪みを整え、姿勢も美しくなります。
・リラックス効果でストレスから解放！
ヨガの呼吸法である「腹式呼吸」は、副交感神経を優位にする効果があります。
日々のストレスから解放され、心身のリラックスを実現できます。
・自律神経を整え、心身ともに安定！
ヨガは、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
心身の安定は、健康的な生活を送る上で欠かせないものですよね。
・ポジティブな思考に！
ヨガは、自分自身と向き合う時間でもあります。
心身が安定することで、ネガティブな感情を捨て、よりポジティブな思考へと導いてくれます。
・自分自身の”気付き”を得られる！
ヨガを通して、自分の体や心の状態に気づくことができます。
自分自身を深く理解することで、より自分らしく、そして豊かな人生を送ることができるでしょう。
ヨガだけでは足りない？！ 私の本格ダイエット計画！
もちろん、ヨガで呼吸によって内臓機能を活性化し、代謝をUPしたり、ストレッチ効果により普段使われていなかった骨格筋が使われて筋肉量が少しUPすることもあります。
でも、私はもっと！
「体を絞りたい！体重落としたい！体脂肪落としたい！」
そう思っています。
そのためには、やはりランニングなどの有酸素運動や、筋トレによって「速筋」も鍛える必要があるんです。
この筋肉は、目で見てわかる、大きな筋肉で、鍛えればすぐに付きますが、落ちやすいのも特徴です。
私の目標は…１ヶ月で…
■体重2kg減 → １ヶ月前からスタートして達成！✨
■体脂肪4%減 → あと３％！！！
なので、ゆったりコースではなかなか難しい！😭😅
本格的に落としていきます！！！
私のダイエット計画
・有酸素運動ーランニング
・無酸素運動ー筋トレ
・柔軟性ーヨガ
・体幹ーピラティス
・リラックスーお酒 ( ！? 笑 )
これらを徹底的にやっていきます！
実況中継を、インスタグラムのビジネスアカウントや、ブログを通して報告させて頂きます😏
ぜひ、一緒に頑張りましょう！✨